La memòria és un procés mitjançant el qual es pot, registrar, codificar, emmagatzemar, accedir i recuperar la informació que en la pràctica quotidiana es va adquirint.
Per tant constitueix per a les persones una guia que fonamenta la seva conducta. La pèrdua de la memòria és una amenaça sempre present per als adults grans.
A continuació considerarem els factors més freqüents en què es dóna pèrdua de memòria i com estimular el nostre cervell mitjançant certes activitats mentals i físiques.
Factors que influeixen en la pèrdua de memòria
La angoixa i la depressió, l’ aïllament i la inactivitat.
Medicaments que poden interferir amb l’atenció i eventualment, produir danys cerebrals.
Malalties cerebrals : Alzheimer, lesions vasculars o d’un altre tipus.
La memòria és com un múscul. Es debilita si un no en té cura i exercita, llavors el millor que es pot fer és entrenar-la ja que l’estimulació mental té com a fi frenar o retardar el deteriorament que arriba amb l’edat.
Què és l’estimulació cognitiva?
L’estimulació cognitiva consisteix a treballar les capacitats cognitives com són la memòria, el càlcul, l’atenció, el raonament… mitjançant exercicis escrits o orals.
El principal objectiu de l’estimulació cognitiva és millorar o bé mantenir aquestes capacitats.
Per mantenir les nostres capacitats cognitives en forma hem de exercitar-les tots els dies.
Actualment és el principal tractament per alentir en la mesura del possible l’evolució de les demències.
Totes les persones grans encara que no tinguin demència, ni pèrdues de memòria han de treballar aquestes capacitats, bé mitjançant exercicis d’estimulació cognitiva o bé jugant a jocs nous, aprenent idiomes, a tocar instruments, algun esport … ja que amb l’edat el cervell també perd capacitat.
Activitats per exercitar la ment
Ser constants i realitzar un seguit d’activitats d’allò que anomenem gimnàstica cerebral és clau. Aquesta consisteix en una sèrie de moviments corporals senzills que activen o interconnecten tots dos hemisferis del cervell, aconseguint les condicions òptimes per a realitzar altres activitats i així mantenir el cervell actiu, ja que s’ha demostrat que com més s’utilitzi aquest òrgan, més disminueix la possibilitat que es presentin errors en les seves funcions.
Aquests moviments i activitats ajuden a aconseguir la comunicació entre el cos i el cervell, el que significa eliminar de l’organisme estrès i tensions en moure l’energia bloquejada i permetent que l’energia flueixi fàcilment pel complex ment-cos.
Aquests senzills “desafiaments” o exercicis poden ser des dutxar-se amb els ulls tancats a tractar d’utilitzar la mà contrària per a realitzar alguna activitat, llegir en veu alta un text o canviar rutines i aprendre coses noves.
Amb activitats tan senzilles com aquestes aconseguirem mantenir un nivell constant d’activitat intel·lectual i, per tant, millorem el nostre estat d’ànim.
Si a això li unim un component social, participar en tallers, ja sigui la pintura i dibuix, per la seva capacitat d’activar i millorar la perspectiva de l’espai i la creativitat, i altres activitats manuals, ens seran de molta utilitat per mantenir la nostra ment en forma i, a més, podrem compartir les nostres vivències i inquietuds amb persones de la mateixa edat que tenen inquietuds, problemes o aficions similars.
Qualsevol forma d’aprenentatge és exercici per a la matèria grisa. En principi no importa el que s’aprengui; l’important per a un entrenament positiu és mantenir la ment ocupada amb uns coneixements que li permetin repetir i memoritzar certes matèries d’aprenentatge.
Estudis han demostrat que els programes d’exercici físic milloren el rendiment mental.
Sovint, els treballs manuals o altres passatemps creatius ofereixen excel·lents oportunitats d’ampliar els seus coneixements i exercitar les seves capacitats mentals.
No obstant això, també serveixen els sudokus, els mots encreuats, els jocs de paraules, els escacs o altres exercicis mentals per mantenir l’agilitat de les cèl·lules grises.
D’altra banda, els estudis han demostrat que els programes d’exercici físic milloren el rendiment mental.
Augmenten la imaginació espacial, les capacitats d’orientació i concentració i la percepció corporal, i contribueixen a viure de forma activa ia aprofitar el seu entorn de manera conscient i participativa, per no parlar dels nombrosos avantatges que tenen per al sistema circulatori, la resistència i el reg sanguini.
