Mentre dormim, el nostre cos desenvolupa activitats importants per al seu funcionament. A més, la qualitat del son té un impacte en la nostra salut física, mental i emocional, i comporta molts beneficis:
- Contribueix al creixement.
- Incrementa la capacitat del sistema immunitari per combatre les infeccions.
- Potencia la capacitat de concentració, aprenentatge i memòria.
- Millora l´estat d´ànim.
- Augmenta l?esperança de vida.
Dormir bé no és el mateix que descansar moltes hores i podem dir que, en general, és més important la qualitat del son que no pas el nombre concret d’hores de son.
A més, no totes les persones necessiten dormir les mateixes hores i varien amb l’edat. També es poden produir canvis segons l’estació de l’any o el nivell d’esgotament físic o mental.
La quantitat total de descans nocturn necessari oscil·la entre sis i onze hores diàries, i la mitjana és propera a les set o vuit hores per a les persones adultes. Les persones més joves solen necessitar més hores que la gent gran.
La manca de son pot afavorir patir problemes de salut
Estudis científics demostren que la quantitat i la qualitat del son estan relacionades amb el risc de patir malalties o problemes de salut determinats:
- Dormir ajuda a regular els nivells de grelina i leptina, hormones responsables de les sensacions de gana i sacietat. Per tant, quan s’adorm poc, es pot sentir la necessitat de menjar més, cosa que pot provocar l’augment de pes i, com a conseqüència, excés de pes o obesitat .
- Generalment la pressió arterial disminueix mentre s’adorm, però el son interromput pot afectar negativament aquest descens normal i comportar hipertensió i problemes cardiovasculars .
- La manca de son influeix en la capacitat del cos per processar la glucosa i, per tant, pot provocar laparició de diabetis .
- Les persones amb insomni tenen un risc deu vegades més gran de desenvolupar depressió en comparació amb la resta. Altres possibles conseqüències dels trastorns del son són l’ ansietat i l’ angoixa .
- El consum d’alcohol i drogues és més freqüent en les persones que dormen malament, atès que els utilitzen com a somnífer pel seu efecte sedant. Tot i això, l’alcohol estimula les parts del cervell que provoquen excitació un parell d’hores després de beure’l, cosa que ocasiona que es desperti abans d’hora.
El somni pot agreujar els símptomes de certes malalties
- La manca de son afavoreix les convulsions en persones amb epilèpsia .
- Els trastorns del son intensifiquen els símptomes del trastorn per dèficit datenció amb hiperactivitat (TDAH), com la manca de concentració i la impulsivitat.
- Els problemes per dormir augmenten la fatiga de les persones que pateixen esclerosi múltiple.
