Les baixes temperatures, les gelades i les onades de fred són, sens dubte, un dels majors riscos de mortalitat en la gent gran.
Davant les inclemències pròpies de l’hivern, donem unes breus pautes per afrontar l’hivern a la tercera edat de forma segura sense oblidar que existeixen residències i serveis especials, com la teleassistència, que asseguren, en tot el possible, el benestar de la gent gran.
Abrigar adequadament
Això és necessari tant per sortir al carrer com per estar a casa. Dos imprescindibles són la gorra i els guants per mantenir la calor, així com usar roba còmoda i càlida a la llar i estalviar també en calefacció.
També cal tenir en compte que no és recomanable sortir al carrer si fa mal temps, neva o plou ja que el terra està relliscosos i la probabilitat de patir una caiguda augmenta considerablement.
Cuidar l’alimentació i reforçar l’organisme
L’hivern és l’estació de l’any que provoca més grips i refredats pel canvi brusc de temperatura. Per això les persones grans han de cuidar l’alimentació perquè l’organisme es senti reforçat.
Els aliments que el cos demanda a l’hivern han de proporcionar més calor a nostre cos, per això, es recomana prendre:
Hidrats de carboni: ajuden a mantenir el nivell de glucosa en sang com el pa, l’arròs i les patates.
Hidratació: s’aconsella beure líquids, encara que no es tingui set, en forma d’aigua, sucs, brous o infusions calentes. Convé limitar les begudes estimulants, com alcohol i refrescos.
Carn, peix, ous i lactis: el consum de peix ha de ser més gran que el de carns i es poden prendre fins a 4 ous per setmana. El consum d’lacti pot arribar a 3 racions al dia.
Fruites, verdures i llegums: cal aprofitar els cítrics en aquesta època de l’any, rics en vitamines i antioxidants. El seu alt contingut en vitamina C la fa necessària per als ossos i articulacions.
Ventilació adequada i sistema de calefacció
Igual que en altres estacions de l’any, és imprescindible ventilar les habitacions per evitar l’acumulació de gasos o fums, però amb moderació.
Cal tenir en compte que els corrents d’aire pot ser perilloses per a la salut, de la mateixa manera que un mal estat del sistema de calefacció.
Per això és important revisar el sistema de calefacció i comprovar que funciona bé i si la casa disposa de xemeneia assegurar-nos que el tir està obert i net.
Evitar els accidents
El fred també augmenta el risc d’accidents, tant dins com fora de casa.
Fora de casa, la formació de plaques de gel pot produir caigudes. Per això cal utilitzar sabates adequades, resistents a l’aigua i amb sola antilliscant per als dies de pluja o de neu.
Encara que és bo mantenir-se actiu tot l’any, si les condicions meteorològiques són adverses (neu, gel, pluja, vents forts i freds) cal anar amb compte i, de vegades, la millor opció és no sortir de casa.
A casa, el mal ús de brasers i d’estufes de gas o llenya comporta risc d’incendi i d’intoxicació per monòxid de carboni.
Revisi periòdicament les estufes de gas i seguiu les recomanacions de seguretat si fa servir un braser.Si la casa disposa de llar de foc, assegureu-vos que el tir està obert i net.
Per la gent gran, sobretot si viuen soles o pateixen alguna patologia que les limiti, el sistema de calefacció que comporta menys riscos és el radiador elèctric.
En Residència Sol i Natura tenim cura de la gent gran i tenim tot preparat perquè passin un hivern còmode i feliç.
