L’Organització Mundial de la Salut (OMS) considera actualment l’obesitat com una epidèmia global, present a tots els països i que impacta en tots els grups d’edat, incloses la gent gran.
L’obesitat s’origina per un augment de la quantitat de greix al cos i no només per un augment de pes que pot ser degut a altres teixits com els músculs i els ossos.
L’obesitat més perillosa és la que es produeix per teixit gras acumulat a la zona abdominal (perímetre de cintura superior a 102 cm en homes ia 88 cm en dones), ja que està associada a un risc més gran d’infarts i altres malalties com la diabetis i la hipertensió arterial.
Com es pot prevenir l’obesitat?
Mantenint una activitat física constant: en general, en la gent gran solen preferir-se els exercicis de baix impacte, els quals es poden fer a casa. Es recomana un mínim de 30 minuts diaris d’activitat física.
Consumint una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals: sense oblidar incloure oli d’oliva, llegums, fruita seca crua, peix, carn d’ocell.
És convenient que per això es rebi el suport d’un professional en nutrició que pugui orientar sobre la dieta que calgui d’acord amb les necessitats d’energia.
Disminuint el consum de sucres: s’ha provat que el consum de sucre i greix excessiu afavoreix l’aparició d’obesitat i altres malalties com la diabetis.
És molt important consumir amb moderació aliments com pastisseria, galetes i dolços, així com evitar el consum de refrescos.
