Ningú posa en dubte que l’exercici és bo per a tothom. Nombrosos estudis realitzats arreu del món demostren que les persones de totes les edats obtenen grans beneficis de l’exercici i l’activitat física.
Sabies, per exemple, que hi ha una pèrdua de massa muscular del 15% cada 10 anys després dels 50 anys i del 30% cada 10 anys després dels 70 anys? A través d’realitzar regularment exercicis de força, el teixit muscular i la força es poden restaurar.
És més, l’exercici també fa més fàcil per als adults majors el mantenir la força, l’equilibri, la flexibilitat i resistència, tot això és important perquè es mantinguin saludables i independents.
En el cas dels adults grans que pateixen diabetis, dur a terme activitats que comportin exercici físic és encara més important.
L’exercici augmenta la sensibilitat a la insulina i pot augmentar la resposta dels medicaments.
Tant les nostres instal·lacions com els nostres professionals estan orientats al benestar del resident. Hi ha programades activitats per a la gent gran, les adaptem a les necessitats de cada individu, fem un seguiment personalitzat i ens interessem en l’evolució de cada resident.
Tipus d’exercici
Hi ha diferents exercicis per a cada part del cos i el primer pas per determinar una rutina d’exercici és consultar al metge.
Una vegada que el metge dóna el vistiplau, el programa d’exercici de la persona ha d’incloure exercicis d’equilibri ja que hi ha evidència que això pot ajudar a reduir el risc de caigudes.
Exercicis d’equilibri
Exercicis d’equilibri com elevar la cama cap a un costat i flexions de genoll poden reduir el risc de caigudes. Hi ha una gran varietat d’exercicis d’equilibri que es poden realitzar, com alguns que enforteixen les cames i altres com aturar-se en un sol peu que milloren l’equilibri.
Exercicis de flexibilitat
Exercicis de flexibilitat o estiraments, fan que els músculs i els teixits mantinguin l’estructura del cos al seu lloc. Amb el temps, un entrenament de flexibilitat regular poden ajudar a mantenir el cos més àgil, accelerar la cicatrització de ferides i prevenir futures caigudes i ferides.
Exercicis de força o resistència
Exercicis de força o resistència, utilitzant pes lleuger, com les bandes elàstiques no només ajuden a enfortir els músculs de cames i braços, sinó que també augmenten l’equilibri. No obstant això, aquest tipus d’exercicis no són indicats per a pacients amb diabetis que presenten retinopatia (malaltia dels ulls).
Exercicis de resistència, com caminar, trotar, nedar, milloren la salut del cor, pulmons i el sistema circulatori. Ajuden a prevenir càncer de còlon, malalties del cor, osteoporosi, infarts i altres patiments.
L’èxit d’un programa d’exercici és aquell que es porta a terme regularment, com una rutina.
El paper dels cuidadors
En el cas de persones amb diabetis que resideixin en una residència geriàtrica, és vital que en aquesta es duguin a terme, de forma regular i organitzada, activitats i programes específics d’exercicis.
Al centre s’ha de supervisar l’activitat de cada resident i adaptar-la a les seves necessitats. És comú que alguns grans, ja sigui per falta d’hàbit, per falta de motivació o també a causa de patir alguna altra malaltia que els limita física o psíquicament, tendeixin al sedentarisme.
Aquí juga un paper important el nivell de compromís dels professionals d’una residència d’avis. És vital que es supervisi regularment els hàbits del resident i procurar que participi dins les seves possibilitats en activitats programades de forma regular.
En Residència Sol i Natura entenem la importància d’aquest assumpte i ens ho prenem molt seriosament.
Tant les nostres instal·lacions com els nostres professionals estan orientats al benestar del resident. Estan programades activitats per a la gent gran, les adaptem a les necessitats de cada individu, fem un seguiment personalitzat i ens interessem en l’evolució de cada resident.
Depenent de les condicions del resident, alguns exercicis s’han de descartar. Pacients amb diabetis amb complicacions als ulls (retinopatia) han d’eliminar o limitar els exercicis de resistència (peses, màquines amb bandes elàstiques) ja que aquest tipus d’exercicis poden elevar la pressió arterial i causar ceguesa.
.
