Les altes temperatures de l’estiu, especialment en estius amb màximes tan altes com l’actual, són un factor de risc i una amenaça per a la salut, especialment de la gent gran, que són particularment sensibles a l’efecte de les altes temperatures.
És habitual trobar a la televisió i premsa notícies relacionades amb la mort de persones grans víctimes d’un cop de calor.
Hi ha nombroses raons per a la vulnerabilitat de la gent gran davant la calor. La capacitat de les persones a notar canvis en la seva temperatura corporal disminueix amb l’edat.
Moltes persones grans també tenen condicions subjacents de salut que els fan menys capaços d’adaptar-se a la calor: obesitat, malaltia coronària, demència, diabetis i altres malalties cròniques.
A més, molts medicaments que les persones grans prenen poden contribuir a la deshidratació, com són el cas dels diürètics, els prescrits per a la hipertensió i per la malaltia de Parkinson.
Afortunadament, algunes precaucions simples són tot el que necessita per mantenir fora de perill.
.
Prendre molts líquids
La deshidratació és l’arrel de molts problemes de salut relacionats amb la calor. Begui molta aigua o suc, encara que no té set. Però recordeu que ha d’evitar les begudes alcohòliques o amb cafeïna, ja que en realitat poden contribuir a la deshidratació.
Prendre aliments rics en aigua
A més de beure líquids, una altra bona idea és la ingesta d’aliments molt rics en aigua, com ara el meló i la síndria.
Utilitza roba adequada
Un vell refrany suec diu, “No hi ha tal cosa com el mal temps, només mala roba”. Quan fa calor, usar roba de colors clars, lleugera, folgada i un barret d’ala ampla. El cotó i el lli són els millors aliats per als dies de calor.
D’altra banda, les peces acríliques i, en general, les sintètiques són poc recomanables.
Romandre a l’interior durant el mig dia
Evitar exposar-se al sol durant els períodes de calor extrema. Les hores del dia de més calor, on el sol incideix més ja que es troba totalment perpendicular sobre els nostres caps, són entre les 12: 00-16: 00 hores.
El millor moment per fer encàrrecs o estar a l’aire lliure és abans de les 10: 00h o després de les 18:00, quan la temperatura tendeix a ser més fresca.
Calma
Cal evitar fer exercici i l’activitat extenuant, sobretot a l’aire lliure, quan fa molta calor. Aquest consell és apropiat per a totes les persones, però molt especialment per a les persones més grans.
Cercar ambients amb aire condicionat
Els majors les llars no disposen d’aire condicionat han de considerar la recerca d’un lloc amb aire condicionat per passar el temps durant extrema calor. Un centre comercial, la biblioteca o una sala de cinema són les opcions més populars.
La gent gran que no puguin accedir fàcilment a un lloc amb aire condicionat poden considerar donar-se un bany fresc o una dutxa.
També hi ha pesones molt sensibles a l’aire condicionat. En aquests casos és recomanable mantenir el lloc fresc, evitant que entre molt el sol (tancar persianes, usar cortines, tendals …) i es pot crear una agradable corrent d’aire obrint diverses portes o finestres. Tampoc falla l’ús del clàssic ventilador.
En el cas que la persona prefereixi estar fora de la casa, hauria de buscar un lloc on el més fresc possible: un porxo, una terrassa amb tendal. Qualsevol cosa que eviti que incideixi el sol directament.
Conèixer els senyals de perill
Problemes de marejos, nàusees, mal de cap, palpitacions, mal de pit, desmais i respiració accelerada són senyals d’advertència que l’ajuda s’ha de buscar immediatament.
.
En el cas de persones grans que resideixin en una residència d’avis, és important que les instal·lacions i hàbits interns s’orientin a l’estiu a mantenir el confort i la salut malgrat les altes temperatures externes.
Mantenir un clima i temperatura estable i agradable a l’interior de la residència, comptar amb zones externes d’oci ben protegides de la incidència del sol directe i comptar amb suficient personal ben qualificat no és un luxe, és una total necessitat que tota residència ha d’oferir als seus residents.
En aquest sentit, Residència Sol i Natura, compta amb els béns materials i personal professional adequat per aconseguir aquest objectiu. Un edifici de nova construcció, construït amb materials d’alta qualitat que aïllen de temperatures extremes (calor i fred), habitacions individuals i compartides amb aparell d’aire condicionat, gran espai de terrasses i jardí ben condicionat … tot dissenyat pensant en el confort i salut dels nostres estimats residents.
.
